Je galère un peu à m'organiser avec mes horaires décalés en crèche et j'aimerais bien trouver des plannings de repas ou des listes de courses déjà prêts à être affichés sur le frigo. Si vous avez des liens vers des PDF bien faits ou des méthodes simples qui évitent de se prendre la tête le soir après le boulot, je suis preneuse.
Avec des horaires de crèche, le piège c'est le frigo vide qui appelle la pizza à 21h. Lâche l'affaire avec les régimes compliqués, il te faut du batch cooking brutal. Tu te fais un ou deux soirs par semaine où tu cuisines en gros, et tu congèles direct. Pour les plannings et listes à imprimer, le site de 'Cuisinez moi' ou les plannings hebdomadaires gratuits de 'La Fabrique des Menus' font le taf sans prise de tête. Tu imprimes, tu affiches, et tu ne réfléchis plus après une journée de gosses hurlants.
Le coup du batch cooking brutal après une journée avec des petits, c'est tellement vrai. Merci pour les refs, je vais aller voir La Fabrique des Menus tout de suite, ça évitera les craquages de fin de poste.
Enfin des conseils pragmatiques qui ne demandent pas un diplôme d'ingénieur en nutrition. Merci pour les suggestions de liens, ça évite de perdre des heures à chercher des trucs bancals.
C'est exactement ça, simplifier au maximum c'est la seule façon de tenir sur la durée avec ce rythme. D'ailleurs, si tu veux aller un peu plus loin sur la structure des menus, le site de l'Anses propose parfois des infographies sur l'équilibre des portions qui se glissent super bien sur un aimant de frigo, ça donne un repère visuel rapide sans se compliquer la vie.
Quand tu parles de glisser une infographie sur l'aimant du frigo, ça me rappelle mes gardes de bloc où le seul truc qui me maintient en vie c'est le post-it collé sur la machine à café avec les priorités 😅. Franchement, le visuel y a que ça de vrai pour éviter de sombrer dans le mode zombie en rentrant chez soi 🏥✨.
Tellement d'accord avec cette image du post-it sur la machine à café, le cerveau est tellement en mode off en rentrant qu'avoir l'information directement sous les yeux évite vraiment de finir par commander n'importe quoi par pure fatigue.
Ayant des plannings de garde complètement imprévisibles, je confirme que le visuel immédiat est une vraie bouée de sauvetage. Avoir un repère clair collé sur le frigo ou le placard évite de piocher dans les stocks de sucre par simple automatisme de fatigue. D'ailleurs, se faire une petite liste des basiques toujours présents dans les placards permet de parer aux imprévus quand on n'a vraiment pas eu le temps de faire les courses.
Plutot que de chercher des regimes miracles intenable avec vos metiers, retenez surtout une chose : arretez d'acheter des produits transformes sous pretexte que vous etes fatiguees. Si vos placards ne contiennent que des ingredients bruts, vous n'aurez pas le choix. Rangez les gateaux et gardez les legumes secs et les boites de sardines en secours, c'est la seule methode qui marche vraiment sur le long terme.
Je galère un peu à m'organiser avec mes horaires décalés en crèche et j'aimerais bien trouver des plannings de repas ou des listes de courses déjà prêts à être affichés sur le frigo. Si vous avez des liens vers des PDF bien faits ou des méthodes simples qui évitent de se prendre la tête le soir après le boulot, je suis preneuse.
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Avec des horaires de crèche, le piège c'est le frigo vide qui appelle la pizza à 21h. Lâche l'affaire avec les régimes compliqués, il te faut du batch cooking brutal. Tu te fais un ou deux soirs par semaine où tu cuisines en gros, et tu congèles direct. Pour les plannings et listes à imprimer, le site de 'Cuisinez moi' ou les plannings hebdomadaires gratuits de 'La Fabrique des Menus' font le taf sans prise de tête. Tu imprimes, tu affiches, et tu ne réfléchis plus après une journée de gosses hurlants.
Le coup du batch cooking brutal après une journée avec des petits, c'est tellement vrai. Merci pour les refs, je vais aller voir La Fabrique des Menus tout de suite, ça évitera les craquages de fin de poste.
Enfin des conseils pragmatiques qui ne demandent pas un diplôme d'ingénieur en nutrition. Merci pour les suggestions de liens, ça évite de perdre des heures à chercher des trucs bancals.
C'est exactement ça, simplifier au maximum c'est la seule façon de tenir sur la durée avec ce rythme. D'ailleurs, si tu veux aller un peu plus loin sur la structure des menus, le site de l'Anses propose parfois des infographies sur l'équilibre des portions qui se glissent super bien sur un aimant de frigo, ça donne un repère visuel rapide sans se compliquer la vie.
Quand tu parles de glisser une infographie sur l'aimant du frigo, ça me rappelle mes gardes de bloc où le seul truc qui me maintient en vie c'est le post-it collé sur la machine à café avec les priorités 😅. Franchement, le visuel y a que ça de vrai pour éviter de sombrer dans le mode zombie en rentrant chez soi 🏥✨.
Tellement d'accord avec cette image du post-it sur la machine à café, le cerveau est tellement en mode off en rentrant qu'avoir l'information directement sous les yeux évite vraiment de finir par commander n'importe quoi par pure fatigue.
Ayant des plannings de garde complètement imprévisibles, je confirme que le visuel immédiat est une vraie bouée de sauvetage. Avoir un repère clair collé sur le frigo ou le placard évite de piocher dans les stocks de sucre par simple automatisme de fatigue. D'ailleurs, se faire une petite liste des basiques toujours présents dans les placards permet de parer aux imprévus quand on n'a vraiment pas eu le temps de faire les courses.
Plutot que de chercher des regimes miracles intenable avec vos metiers, retenez surtout une chose : arretez d'acheter des produits transformes sous pretexte que vous etes fatiguees. Si vos placards ne contiennent que des ingredients bruts, vous n'aurez pas le choix. Rangez les gateaux et gardez les legumes secs et les boites de sardines en secours, c'est la seule methode qui marche vraiment sur le long terme.